挽回后前任越来越冷淡，挽回总是失败看不见希望，害怕前任爱上别人……

所有你在挽回中担忧的问题，老师都懂。

作为一个专业多年的情感咨询专家，老师对挽回有着全面深入的研究。看到很多本来可以挽回的感情，最后形同陌路，老师深感痛心。今天就来给大家分享关于复合的5个建议。如果说你也遇见了感情问题，找不到复合的方向，建议你一定要认真看。

一、挽回靠认知而不是纠缠

你知道吗？其实85%的分手都是可以挽回的。你之所以挽回不了，不是因为你们分手的情况有多么复杂，前任有多么绝情，而是你用了错误的挽回方式去挽回爱情，导致情况越来越糟糕。

只要是真性分手，对方就不可能因为你的纠缠而回头。

但是在咨询中，我发现其实大家都知道一味纠缠是没有用的。那么为什么还要这么做？

因为情感认知不足，除了纠缠，想不到其他办法。

认知决定了你用什么样的方式去挽回。

认知错误，即使前任对你还放不下你，你也会把一切都搞砸。

认知正确，你才可以正确的认识这段感情，找到挽回的最佳途径。

在这里，老师要特别强调一点：认知不等于知识。很多人看了很多挽回文章之后，认为自己已经具备了挽回的基本认知，可以凭借着自己的力量去挽回。但实操之后才发现，挽回和自己想象中的不一样。因为看文章，只是学习到了挽回的知识，而不是直接提升了挽回的认知。

认知是什么？是指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程。

举个例子，知识就是直接给你一套公式。而认知就是让你明白这套公式是如何运行的。

你学会了知识，但是你未必会套公式做题。只有你建立正确的认知，才知道如何去解题。

《管理的力量》作者胡赛雄老师曾经说过一句话：命运并非是三分天注定，七分靠打拼。而是每个人的认知自导自演的结果。

挽回不是尽人事，听天命，而是看你的认知能不能跟上真实世界的运行规律。 认知强的人，往往能够一针见血的看到感情破裂的本质，用最有效的方式去挽回幸福。

前任和你分手，而你却无力挽回，说明以你现在的认知挽回不了前任，以你现在的段位无法让对方对你死心塌地。提升认知不是说你看了一些文章，就会明白感情的真谛，那只是掌握了知识，能不能把知识用于实践还要两说。

缺乏知识你可以通过看书看文章弥补，但是缺乏认知，那么你的挽回之路就会很难走。如果说你不知道应该怎么走，私信老师，让老师来教你怎么做。

二、以结果为导向，而不是情绪

人非草木，孰能无情？人和草木最大的区别，就是情绪。

很多人的挽回都是毁在情绪上。

明明知道前任现在不想说话，但是偏偏控制不住自己想要联系前任的需求感忍不住的消息一条接一条的发。

明明知道不断地纠缠没有用，前任不会因为流的眼泪够多而回头，但还是忍不住的去示弱卖惨，寄希望于前任会心疼。

明明知道前任已经下定决心要分手不会回头，还是一次次去解释做保证承诺。

……

很多错误都是明明知道，但是情之所至，难以自控。

保持情绪稳定，至少可以减少你在挽回路上80%的错误。

挽回的时候一定要记住一句话：如果一件事情对你们的挽回没有用处，只是为了满足自己的情绪，那么就不做。甘蔗没有两头甜。理性和感性往往是相对的。你满足了自己情感上的需求，那么就很难满足理性上的期待——复合。

挽回中常见的情绪导致的错误挽回：

1、不断谈“爱”

很多人在挽回中，说了很多，做了很多，但是归根结底其实都是围绕着“爱”这个字眼打转。

证明你的爱有多么纯粹无暇，对前任来说没有任何意义。因为只有前任在下定决心和你分手的时候，宁可你不爱，也不愿意你继续去爱ta造成麻烦。

证明前任对你的爱也没有必要。如果说前任爱你却要离开你，那么说明你们之间分手的原因不是不爱，而是其他的问题。那么其他问题导致的分手导致的不爱，你去讲爱，那不是驴唇不对马嘴吗？

还有一种人，总是坚信着爱可以解决一切问题，明明认识到两个人之间的问题，也不去思考如何去改变，反而是给对方画饼“只要相爱，任何问题都可以解决”，这种挽回是非常无力的。挽回靠的是行动，而不是嘴上说的爱。

如果你真的想挽回，那么就把爱当成努力的动力，而不是用来说服对方回头的借口。

2、不分时机场合的信息轰炸

很多人说：“我不发消息怎么能挽回呢？”

聊天的确是挽回中至关重要的一步，可以说不沟通聊天几乎没有挽回的可能。但是聊天要选择正确的时机和话术，而不是你想什么时候聊天就什么时候聊天，你想怎么聊就怎么聊。

在对方工作很忙的时候不断的发消息，即使是恋爱期间也会让对方感觉到为难，更别说是分手后了。

前任说了无数次要分手，还是去提复合，前任怎么可能会对你有好态度呢？

不是前任绝情，也是不前任不给机会，而是你不会聊。

好的聊天可以帮你升温关系，不好的聊天却可以让你们的关系越来越糟糕。

不知道什么时候可以复联，不知道如何去和前任聊天，想要找到挽回的最佳时机，可以和老师聊聊，让专业的老师来教你。

3、道德绑架

很多人在挽回中喜欢强调自己的付出。比如说对前任说自己为了对方花了多少钱，花了多少心思，损失了多少成功的机会……这些话前任真的不想听!想要挽回前任别说这种道德绑架的话。

我可以理解大家的感受，但是付出并不一定得到爱的回报。你越是在挽回中自己的付出，前任越是抵触你。没有人会爱上债主。

即使前任想回头，看到你这么做，也不敢回头了。因为前任担心你的每次付出都记在小本本上，等到分手的时候让ta还钱。

我知道你没有这个意思，但是前任会感觉到这个意思，这样做是没用的。

4、发动亲朋好友帮忙

如果说你们只是吵架带来的假性分手，那么可以找朋友来帮助组个饭局，大家心里都不想分手，顺着朋友的关系下台阶复合。

但是真性分手，再把朋友牵扯进来，只会让你们的问题越来越复杂。记住，感情是你们两个人的事情，和第三者无关。让共同好友站队、以及让好友帮你挽回，都是导致雷区。

5、执着于见面

有很多人在挽回中总是执着于见面，好像只要一见面，然后问题就可以很轻易的解决。然后就去前任公司、家里去强求见面的机会，这都会给前任留下阴魂不散的印象。

你以为前任看见你的是倔强痴情，但实际上前任感觉到的是危险和打扰。

分手后见面，一定要在前任允许的状态下。并且，在做好准备之前，老师不建议大家和前任见面。

因为分手后见面的机会是有限的，前任同意见面，一定是对你有期待。如果见面的时候，你还是从前的你，重复从前的错误，甚至比从前更加糟糕，那么前任只会彻底打消对你的依恋，重新开始新的生活。

没有做好准备，见面只会成为前任放下你的催化剂。

如果你不知道该做什么，那么你就什么都不做。只要前任和你真的爱过，那么对你的态度就一定会随着分手的时间慢慢好转，甚至怀念你有复合的念头。所以，在你的情绪彻底稳定下来，不要执着于行动。

三、不要害怕犯错，而是要学会纠错

没有在挽回中不会犯错的人。人非圣贤孰能无过？挽回，本来就是磨着石头过河的过程，偶尔犯一些错误，是非常正常的。即使你在挽回中说过一些狠话，犯过一些纠缠类的错误，依旧有挽回的机会。

不要为已经发生过的事情不断地精神内耗。

只要你的前任没有结婚，那么所有的问题都是可以解决的，所有的错误都是可以纠正的。

网上很多情感专家都会告诉你，挽回是一件容错率很低的事情，夸大错误的严重性，这都是为了给你增加焦虑赚你的钱。我不想这么做。不是因为老师不想挣钱，而是我不需要靠骗人来赚钱。

挽回中犯错不可怕，可怕的是你不知道自己有没有犯错，不知道自己错在哪里，不知道如何去纠正修复错误。需要帮助的可以找老师聊聊，让专业的老师来帮你做复盘分析指导。

很多人在挽回中常常会陷入一种焦虑的情绪中。我常常听到一些咨询者对我说这几句话：

“我还没有准备好。”

没准备好，是因为你害怕在挽回中犯错。没错啊，只要不开始，那么你永远也不会犯错，但是也不会复合。

如果你想万无一失，那么你永远也无法准备好，只会错过挽回的时机。你不去实践，永远也不知道这条路到底该怎么走。实践才是检验真理的唯一标准。该冲就得冲！

机会随时都会来临，你只能先抓住，然后再去迎难而上。

能力是锻炼出来的。很多人在挽回中，不敢开始而是先去提升各种挽回的能力做准备，然后投入了大量的时间和精力成本，最后发现没有起到作用，挽回的士气还一落千丈。

“分手都是我的错，ta不会原谅我了。”

很多人在意识到分手的错误之后，会陷入到一种“自我否定”的状态，对自己失去自信，对复合失去信心。这是典型的内归因思考模式，把分手的原因归结于自己本身，自我攻击。实际上，一段感情走到结束，怎么可能是一个人的错呢？你们两个都有很多没有做好的地方。

前任提分手，不是因为你错得更多，而是因为前任失去了坚持这段感情的理由。

你把自己的错误看得太重了。

不管你是在过去感情中犯了错误，还是在分手后的挽回中犯了错误，都可以弥补。关键看你是否真正的认识到自己的错误，改正了自己的不足，成长为一个更好的人。

决定前任是否复合的是现在的你是否可以满足自己的情感需求，建立幸福健康的亲密关系，而不是看过去发生了什么，你做错了什么。只要不是原则性问题，前任不会纠结于过去不放。

所以想要复合，不要内耗，而是去提升改变让前任对你的眼前一亮，重建对未来的信心。

“我去挽回是不是错的？”

很多人想挽回，但是又觉得自己应该尊重前任的意见放弃。所以在挽回中常常左右摇摆。你觉得挽回是错的，本质上对复合有误解。挽回从来不是勉强前任回头，而是尊重并接受对方的意见，用改变吸引前任主动回头。在这个过程中，做出选择的是前任本身。不必内耗。

分手，意味着你们的相处模式存在问题，让你们的感情无以为继。复合就是去纠正过去的错误，建立一段新的健康的感情。

真正的天才寥寥无几。你看见的那些厉害的人物，可能仅仅是因为在感情里犯的错误足够的多，然后不断地去纠错得到成长。掌握游泳最好的方式不是换水池，而是去掌握能力。

四、你的规划只能是一个框架

很多人喜欢在计划的时候，做得非常的细致，恨不得把什么时候说什么话，什么时候做什么事情，都要罗列上去，忽视了事物的发展性。

如果说你要是写小说的话，这样做是可以的。因为你是作者，所有的事情都在你的掌控之中。但是你要是挽回，这样做就很可笑。因为你不可能完全的把控全局，只能因势利导。

任何一点小小的问题，都有可能让你的挽回无法按照原计划推进。规划太具体，那么就会成为你复合路上的阻碍。

很多人在挽回中，会在网上找一些复合的资料和文章，但是照猫画虎的挽回之后，并没有取得想要的结果。

为什么会这样？

因为网上的复合规划和你们的现实情况不匹配。

根据你的臆想制定的复合规划，也和你们的现实情况不匹配。

首先你要认识到，挽回是一件存在很多变量的事情。世事无常。有很多意外的情况，会对你们的挽回造成影响。比如说前任身边出现了优质的对象，那么你的挽回就会凭空出现很大的难度。如果说前任家长催婚，那么前任目前对伴侣的需求度就比较高，复合的概率也就更大。

真正的挽回是因势利导，根据当前的情况出发。

老师可以理解大家希望做足准备的心理。详细的挽回计划，可以帮助自己增强挽回的自信。但是，水满则溢。做得太多，不代表是好事。日本治疗禅愈师名取芳彦曾经说过：“某种程度的适度反而强大，也正是这种强大，才能做到适度。”制定挽回规划的时候，适度就好。

在规划的时候，可以把大目标拆分成小目标，做阶梯计划。我们可以把关系划分成几个阶段：普通朋友—好朋友—暧昧期朋友—复合。然后再去思考每一步要怎么做，为什么我们要这么做。

具体如何做规划可以直接后台私信老师。如果说你缺乏灵活面对问题的能力，也可以让老师帮助你做长期指导，助力你找到每一步的最优解。

五、有过程才有结果

你听说过荷花效应吗？

池塘里种满了荷花，第一天开1朵，第二天开2朵，每一天开的都是前一天的2倍，第30天刚好开满整个池塘。那么什么时候荷花开满半个池塘呢？

很多人以为是第十五天，但其实从半个池塘到开满整个池塘，只需要1天。复合成功其实也是一瞬间的事情。人与人之间的关系，并不是随着时间稳步增长，而是呈指数型增长，前期进展慢，后期会爆发。

长期收益的事情，不是上午努力，下去就能看见结果，而是需要很长时间的等待和积累。

就像是荷花，第29天还是只开了一半，但是再过一天就会开满整个池塘。

量变累积成质变。挽回前期的时候不要心急，安心打基础，没有马上出结果，不代表你做得都是无效的事情，只是结果需要在后期才能显现出来。

挽回刚开始的时候，你可能比较迷茫，但是每一步的行动，都是在一步步的拉近成功的距离。

真正改变一段关系的，并不是一时兴起的行为，而是重复的行为。发现什么是有效的，然后重复。发现什么是无效的，然后避免。

不要着急得到结果。感情破裂不是一朝一夕的事情。重建感情同样需要时间。太快得到的结果，往往是不稳定的。为什么很多人复合后感觉到关系有了隔阂，没有办法幸福？就是因为只在乎结果，而不在乎过程，结果问题没有解决，感情没有修复，只是回到了假性复合的关系。

难道我们的挽回仅仅是得到对方点头同意复合吗？

不是的，仅仅是那样，复合后也会再次因为同样的问题分手。

不想复合后重蹈覆辙，那么你就不要强求复合的效率。外部各项成本投入不变的前提下，质量与效率成反比。你想求快，那么亲密关系的质量就会下降。

复合是挽回的终点，也是新关系的起点。关系的质量关乎着我们在关系中的体验感。低质量的复合，只会给你带来痛苦。只有高质量的复合，才是我们真正想要的幸福！

丘吉尔曾经说过，“成功并非是终点，失败也非致命，有勇气继续这才是最重要的。”愿大家在挽回中拥有百折不挠的精神，勇敢的朝着自己的目标继续，不轻言放弃。短期的失败不是失败，而是我们成功路上的经验包。复合也不代表成功，我们还是要好好的经营感情，才能真正的享受到幸福的甜蜜。

亲密关系是一生的功课。被爱不是幸运，而是一种能力。私信老师，让老师来教你挽回爱情，挽回幸福！